Все права на материал принадлежат их владельцам.
Обучение вольной борьбы онлайн.
Фото приемов, рекомендации для тренировок и пр.
Проекты коттеджей. Проекты домов.
Ультразвуковое исследование сердца. Диагностика сосудов сердца
Для поддержания нормального веса разгрузочные дни можно проводить 2 раза в неделю и с более широким меню. Мясной 400 г нежирной говядины, сваренной без соли, разделить на 5 равных частей и съесть в течение дня с гарниром: белокочанной капустой, огурцами или помидорами (по 100 г). За день разрешается выпить 2 стакана несладкого чая или кофе. Рыбный 500 г нежирной сваренной без соли рыбы съесть с гарниром: белокочанной капустой, огурцами, помидорами...
А какова же норма потребления калорий? Точно определить эту потребность для каждого конкретного человека невозможно. Приходится руководствоваться средними цифрами и уточнять их для себя путем самонаблюдения. Так, у людей умственного труда энерготраты составляют 2600 — 2800 ккал для мужчин и 2200 — 2400 ккал для женщин. С возрастом эти цифры понижаются. У мужчин, занятых тяжелой физической работой, энерготраты достигают 4300 ккал. Для снижения...
Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо соблюдать режим ограничений и нагрузок, т. е. снизить калорийность питания и увеличить расход энергии. Это очень несложно, только нужно проявить силу воли. Исследования показывают, что для борьбы с лишним весом эффективны продолжительные физические нагрузки при частоте сердечных сокращений 120 уд/мин, вызывающие расход жиров. Напряженные кратковременные упражнения неэффективны. Начните,...
Гармоничность телосложения характеризуется показателем развития грудной клетки. Она вычисляется по формуле: окружность груди (в сантиметрах) X 100/рост (в сантиметрах). Норма — 50 — 55, больше 55 — отличное развитие, меньше 50 — плохо. Размах грудной клетки, т. е. разница между полным вдохом и полным выдохом, в норме 7 — 9 сантиметров, 10 и более — свидетельство хорошего объема легких, меньше 7 — плохо. Определяя пропорции своей...
Различают три основных типа нормального сложения: астенический (I), нормостенический (II), гиперстенический (III). Астеник худощав, несколько плоскогруд, мускулатура у него выражена относительно слабо. Нормостеник более широкогруд, плечист, мускулатура у него развита сильнее. Гиперстеник отличается плотным телосложением, склонностью к полноте. Рост дан в сантиметрах, вес — в килограммах. Эти данные применимы к людям в возрасте 25 —...
В. М. Баранов, кандидат биологических наук «Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова
За 2-4 минуты занятий с роликом достигается оптимальный объем физической нагрузки.
Упражнения с гимнастическим роликом
Тренажер состоит из вращающегося катка с двумя ручками на оси. Занятия на гимнастическом ролике способствуют укреплению мышц спины, брюшного пресса, рук, улучшают осанку.
Упражнения с гимнастическим роликом
Упражнения с гимнастическим роликом
Пропорции вашего тела
Упражнения с гимнастическим роликом - Пропорции вашего тела - Физкультура и спорт - Самоучитель вольной борьбы
Комментариев нет:
Отправить комментарий